Süßes Omelette
Blaubeeren, Aprikosen & Walnüsse
141,0 kcal  •  8,1 g Eiweiß  •  5,4 g Kohlenhydrate   /  pro 100 g
15
min
20 gramm eiweiss pro Portion
353 kcal
25 g Fett
14 g KH
20 g Eiweiß
2 g gesätt. Fettsäuren
9 g Zucker
1,25 g Salz
Pro Portion 1 Portion entspricht 250 g
High Carb
High Carb Vegetarisch

Süßes Frühstück: Omelette mit Blaubeeren, Aprikosen und Walnüsse für einen eiweißreichen Start in den Tag.


Zubereitung

  1. Vorbereiten


    Den Ofengrill auf 180 °C vorheizen. Zutaten und Equipment bereitlegen. Aprikose in schmale Spalten schneiden. Walnusshälften in kleine Stücke brechen. Good Eggwhites, Sprudelwasser (mit Kohlensäure!), Quark, Salz, Mandelmehl und Bio Erythrit in einer Rührschüssel mit einer Gabel verquirlen.


  2. Ab in die Pfanne


    Bratöl in die Pfanne geben, mit einem Backpinsel verteilen und gut erhitzen. Dann auf mittlere Hitze herunterschalten. Die Eiklar-Masse in die Pfanne gießen und gleichmäßig bis zum Pfannenrand verteilen. Zügig die Aprikosenscheiben, Heidelbeeren und Walnussstückchen dazugeben und 3 Minuten stocken lassen. HINWEIS: Die Oberfläche des Omelettes wird erst beim nächsten Schritt im Ofengrill schön fest und braun.


  3. Ab in den Ofen


    Die Pfanne mit dem Eiweiß-Omelette auf eine obere Schiene unter den Ofengrill stellen und ca. 3 bis 4 Minuten garen. Die Oberfläche soll schön kross und braun sein. Die Pfanne aus dem Ofen nehmen (VORSICHT: Sehr heiß!). Das Omelette mit einem Pfannenwender herausheben und aufrollen. Fertig!


Zutaten
1 +
Portions

  • Good Eggwhites
    Good Eggwhites
    100 g g
  • Heidelbeeren
    Heidelbeeren
    20 g g
  • Magerquark
    Magerquark
    20 g g
  • Walnüsse
    Walnüsse
    20 g g
  • Mandelmehl (entölt)
    Mandelmehl (entölt)
    10 g g
  • Rapsöl
    Rapsöl
    1 TL TL
  • Sprudelwasser
    Sprudelwasser
    10 g g
  • Aprikose (getrocknet)
    Aprikosen (getrocknet)
    1 Stück Stücke
  • Salz
    Salz
    2 Prise Prisen
  • Bio Erythrit
    Bio Erythrit
    1 TL, gestrichen TL, gestrichen

Blaubeeren, Aprikosen & Walnüsse

Blaubeeren, Aprikosen & Walnüsse <p>S&uuml;&szlig;es Fr&uuml;hst&uuml;ck: Omelette mit Blaubeeren, Aprikosen und Waln&uuml;sse f&uuml;r einen eiwei&szlig;reichen Start in den Tag.</p>
Nutrition facts: 141,0 calories, 10 grams fat
15 minutes Serves 1 Ingredients: 100g Good Eggwhites , 20g Heidelbeeren , 20g Magerquark , 20g Walnüsse , 10g Mandelmehl (entölt) , 1TL Rapsöl , 10g Sprudelwasser , 1Stück Aprikose (getrocknet) , 2Prise Salz , 1TL, gestrichen Bio Erythrit ,