Salat
Thunfisch, Tomaten & Erdbeeren
52,0 kcal  •  6,8 g Eiweiß  •  2,4 g Kohlenhydrate   /  pro 100 g
13
min
24 gramm eiweiss pro Portion
184 kcal
6 g Fett
8 g KH
24 g Eiweiß
1 g gesätt. Fettsäuren
8 g Zucker
2,51 g Salz
Pro Portion 1 Portion entspricht 354 g
Low Carb
Low Carb

Eiweiß-Salat mit Thunfisch, Tomate und Erdbeere - ein Mix aus Fisch und Frucht mit viel Protein.


Zubereitung

  1. Vorbereiten


    Zutaten und Equipment bereitlegen. Feldsalat sorgfältig waschen. Frische Tomate(n) und Erdbeere(n) in Würfel schneiden. Getrocknete Tomate in kleine Stücke hacken. Für das Dressing pro Portion folgende Zutaten in einer Rührschüssel verquirlen: - 1 EL Good Eggwhites - 1 EL Balsamico Essig - 1 TL Senf - 1 getrocknete Tomate (kleingeschnitten) - 1/2 EL Olivenöl - 2 g Bio Erythrit - 1 Prise Salz - 1 Prise Pfeffer


  2. Ab in die Mikrowelle


    Den mikrowellengeeigneten Behälter (Tipp: Gibt's in der Baby-Abteilung in Drogeriemärkten günstig zu kaufen) mit hoch erhitzbarem Bratöl einfetten. Good Eggwhites in den Behälter füllen, salzen und mit der Gabel verquirlen. Den Behälter ohne Deckel bei 500 Watt 2 Minuten in der Mikrowelle garen (Hinweis: Das Patty geht in der Mikrowelle auf und wir anschließend wieder flach. Das gehört so). Anschließend auf ein Schneidebrett stürzen und in Würfel schneiden. ALTERNATIVE: Falls du keine Mikrowelle hast, kannst du das mit Salz vermischte Eiweiß in einer Mini-Pfanne (Durchmesser 10cm) oder in einer normalen Pfanne bei mittlerer Hitze braten, bis es fest wird. Anschließend in Würfel schneiden.


  3. Vermengen & würzen


    Salat mit Tomaten- und Eiweiß-Würfeln und Erdbeerstückchen vermengen. Den Thunfisch mit einer Gabel auflockern und auf den Salat geben. Zum Schluss mit dem Dressing beträufeln und frisch gemahlenen Pfeffer aufstreuen. Fertig!


Zutaten
1 +
Portions

  • Good Eggwhites
    Good Eggwhites
    85 g g
  • Tomate (getrocknet)
    Tomaten (getrocknet)
    1 Stück Stücke
  • Balsamico, dunkel
    Balsamico, dunkel
    1 EL EL
  • Erdbeere
    Erdbeeren
    1 Stück Stücke
  • Feldsalat
    Feldsalat
    60 g g
  • Thunfisch, Dose
    Thunfisch, Dose
    50 g g
  • Olivenöl
    Olivenöl
    0,50 EL EL
  • Senf (mittelscharf)
    Senf (mittelscharf)
    1 TL TL
  • Tomate
    Tomaten
    1 Stück Stücke
  • Pfeffer (schwarz)
    Pfeffer (schwarz)
    1 Prise Prisen
  • Salz
    Salz
    3 Prise Prisen
  • Bio Erythrit
    Bio Erythrit
    3 Prise Prisen

Thunfisch, Tomaten & Erdbeeren

Thunfisch, Tomaten & Erdbeeren <p>Eiwei&szlig;-Salat mit Thunfisch, Tomate und Erdbeere - ein Mix aus Fisch und Frucht mit viel Protein.</p>
Nutrition facts: 52,0 calories, 1,60 grams fat
13 minutes Serves 1 Ingredients: 85g Good Eggwhites , 1Stück Tomate (getrocknet) , 1EL Balsamico, dunkel , 1Stück Erdbeere , 60g Feldsalat , 50g Thunfisch, Dose , 0,50EL Olivenöl , 1TL Senf (mittelscharf) , 1Stück Tomate , 1Prise Pfeffer (schwarz) , 3Prise Salz , 3Prise Bio Erythrit ,