Shake
Kokos, Ananas & Chia
76,0 kcal  •  5,0 g Eiweiß  •  6,0 g Kohlenhydrate   /  pro 100 g
5
min
16 gramm eiweiss pro Portion
244 kcal
10 g Fett
19 g KH
16 g Eiweiß
3 g gesätt. Fettsäuren
16 g Zucker
0,29 g Salz
Pro Portion 1 Portion entspricht 321 g
High Carb
High Carb

Natürlicher Protein-Shake à la Piña Colada - die gesunde Superfood-Variante.


Zubereitung

  1. Vorbereiten


    Die Chia-Samen in etwas Wasser 5 Minuten einweichen. In der Zwischenzeit die restlichen Zutaten und das Equipment bereitlegen. Ananas von Schale und hartem Strunk befreien und in Stücke schneiden.


  2. Ab in den Mixer


    Zunächst die flüssigen Zutaten, dann Kokosmus, Chia-Samen und Ananas-Stücke in den Mixer geben. 10 Sekunden mixen. Fertig!


Zutaten
1 +
Portions

  • Good Eggwhites
    Good Eggwhites
    100 g g
  • Chiasamen
    Chiasamen
    15 g g
  • Kokoswasser
    Kokoswasser
    100 g g
  • Ananas
    Ananas
    100 g g
  • Kokosmus
    Kokosmus
    1 EL, gestrichen EL, gestrichen

Kokos, Ananas & Chia

Kokos, Ananas & Chia <p>Nat&uuml;rlicher Protein-Shake &agrave; la Pi&ntilde;a Colada - die gesunde Superfood-Variante.</p>
Nutrition facts: 76,0 calories, 3 grams fat
5 minutes Serves 1 Ingredients: 100g Good Eggwhites , 15g Chiasamen , 100g Kokoswasser , 100g Ananas , 1EL, gestrichen Kokosmus ,