Shake
Kokos, Ananas & Chia
76,0 kcal • 5,0 g Eiweiß • 6,0 g Kohlenhydrate
/ pro 100 g
5
min

16
gramm
eiweiss
pro Portion
Gesund
244
kcal
10 g
Fett
19 g
KH
16 g
Eiweiß
3 g
gesätt. Fettsäuren
16 g
Zucker
0,29 g
Salz
Pro Portion
1 Portion entspricht 321 g
High Carb
High Carb
Natürlicher Protein-Shake à la Piña Colada - die gesunde Superfood-Variante.
Zubereitung
-
Vorbereiten
Die Chia-Samen in etwas Wasser 5 Minuten einweichen. In der Zwischenzeit die restlichen Zutaten und das Equipment bereitlegen. Ananas von Schale und hartem Strunk befreien und in Stücke schneiden.
-
Ab in den Mixer
Zunächst die flüssigen Zutaten, dann Kokosmus, Chia-Samen und Ananas-Stücke in den Mixer geben. 10 Sekunden mixen. Fertig!
Zutaten
—
1
+
Portions
—
1
+
Portions
-
Good EggwhitesGood Eggwhites100 g g
-
ChiasamenChiasamen15 g g
-
KokoswasserKokoswasser100 g g
-
AnanasAnanas100 g g
-
KokosmusKokosmus1 EL, gestrichen EL, gestrichen