Gesunder Protein-Shake | Rezepte von Pumperlgsund

Shake

Kokos, Ananas & Chia

76,0 kcal • 5,0 g Eiweiß • 6,0 g Kohlenhydrate / pro 100 g

min

16 gramm eiweiss pro Portion

Gesund

244 kcal

10 g Fett

19 g KH

16 g Eiweiß

3 g gesätt. Fettsäuren

16 g Zucker

0,29 g Salz

Pro Portion 1 Portion entspricht 321 g

High Carb

Natürlicher Protein-Shake à la Piña Colada - die gesunde Superfood-Variante.

Zubereitung

Vorbereiten

Die Chia-Samen in etwas Wasser 5 Minuten einweichen. In der Zwischenzeit die restlichen Zutaten und das Equipment bereitlegen. Ananas von Schale und hartem Strunk befreien und in Stücke schneiden.
Ab in den Mixer

Zunächst die flüssigen Zutaten, dann Kokosmus, Chia-Samen und Ananas-Stücke in den Mixer geben. 10 Sekunden mixen. Fertig!

Guten Appetit