Shake
Ananas & Kefir
75,0 kcal  •  4,9 g Eiweiß  •  4,5 g Kohlenhydrate   /  pro 100 g
5
min
18 gramm eiweiss pro Portion
270 kcal
13 g Fett
16 g KH
18 g Eiweiß
3 g gesätt. Fettsäuren
16 g Zucker
0,36 g Salz
Pro Portion 1 Portion entspricht 360 g
High Carb
High Carb

Natürlicher Protein-Shake mit Ananas, Kefir & Chia-Samen - cremiger Genuss für Milchshake-Liebhaber.


Zubereitung

  1. Vorbereiten


    Die Chia-Samen in etwas Wasser 5 Minuten einweichen. In der Zwischenzeit die restlichen Zutaten und das Equipment bereitlegen. Ananas von Schale und hartem Strunk befreien und in Stücke schneiden.


  2. Ab in den Mixer


    Zunächst die flüssigen Zutaten in den Mixer geben, dann die restlichen Zutaten hinzufügen. 10 Sekunden mixen. Fertig!


Zutaten
1 +
Portions

  • Good Eggwhites
    Good Eggwhites
    100 g g
  • Rapsöl
    Rapsöl
    1 TL TL
  • Eiswürfel
    Eiswürfel
    2 Stück Stücke
  • Chiasamen
    Chiasamen
    15 g g
  • Ananas
    Ananas
    100 g g
  • Kefir
    Kefir
    80 g g

Ananas & Kefir

Ananas & Kefir <p>Nat&uuml;rlicher Protein-Shake mit Ananas, Kefir &amp; Chia-Samen - cremiger Genuss f&uuml;r Milchshake-Liebhaber.</p>
Nutrition facts: 75,0 calories, 3,60 grams fat
5 minutes Serves 1 Ingredients: 100g Good Eggwhites , 1TL Rapsöl , 2Stück Eiswürfel , 15g Chiasamen , 100g Ananas , 80g Kefir ,