Knusperstangen
Chia, Dinkel, Schinken
206,1 kcal  •  13,2 g Eiweiß  •  27,0 g Kohlenhydrate   /  pro 100 g
10
min
3 gramm eiweiss pro Portion
41 kcal
1 g Fett
5 g KH
3 g Eiweiß
0 g gesätt. Fettsäuren
1 g Zucker
0,08 g Salz
Pro Portion 1 Portion entspricht 20 g
High Carb
High Carb

Knusper, Knusper, Knäuschen - da sind nicht nur wir aus dem Häuschen! Spaß beiseite, unser Snack hat's in sich: High Carb, High Protein & 100% natürliche Zutaten.


Zubereitung

  1. 1. Alle Zutaten (außer Kokosöl, Chiasamen und Schinkenwürfel) miteinander verkneten.

    2. Die Finger ölen und 14 Stangen formen, zwirbeln und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.

    3. Mit Schinkenwürfeln und Chia bestreuen und vorsichtig festdrücken.

    4. Bei 220 °C Ober-/Unterhitze (bitte vorheizen) für 10 Min. backen.


Zutaten
14 +
Portions

  • Pfeffer (schwarz)
    Pfeffer (schwarz)
    4 Prise Prisen
  • Magerquark
    Magerquark
    50 g g
  • Backpulver
    Backpulver
    1 TL, gestrichen TL, gestrichen
  • Good Eggwhites
    Good Eggwhites
    60 g g
  • Flohsamenschalen
    Flohsamenschalen
    1 TL, gehäuft TL, gehäuft
  • Salz
    Salz
    2 Prise Prisen
  • Dinkelvollkornmehl
    Dinkelvollkornmehl
    100 g g
  • Kokosöl
    Kokosöl
    1 TL TL
  • Chiasamen
    Chiasamen
    10 g g
  • Schinkenwürfel
    Schinkenwürfel
    20 g g

Chia, Dinkel, Schinken

Chia, Dinkel, Schinken <p>Knusper, Knusper, Kn&auml;uschen - da sind nicht nur wir aus dem H&auml;uschen! Spa&szlig; beiseite, unser Snack hat&#39;s in sich: High Carb, High Protein &amp; 100% nat&uuml;rliche Zutaten.</p>
Nutrition facts: 206,1 calories, 4,20 grams fat
10 minutes Serves 14 Ingredients: 4Prise Pfeffer (schwarz) , 50g Magerquark , 1TL, gestrichen Backpulver , 60g Good Eggwhites , 1TL, gehäuft Flohsamenschalen , 2Prise Salz , 100g Dinkelvollkornmehl , 1TL Kokosöl , 10g Chiasamen , 20g Schinkenwürfel ,