Shake
Heidelbeeren, Banane, Spinat & Minze
72,0 kcal  •  5,5 g Eiweiß  •  6,7 g Kohlenhydrate   /  pro 100 g
6
min
16 gramm eiweiss pro Portion
214 kcal
5 g Fett
20 g KH
16 g Eiweiß
1 g gesätt. Fettsäuren
17 g Zucker
0,30 g Salz
Pro Portion 1 Portion entspricht 297 g
High Carb
High Carb

Zubereitung

  1. Vorbereiten


    Die Chia-Samen in etwas Wasser 5 Minuten einweichen. In der Zwischenzeit die restlichen Zutaten und das Equipment bereitlegen. Du kannst frische oder tiefgefrorene Heidelbeeren verwenden. Spinat und Minze waschen. Die Banane schälen und mit der Hand zerkleinern.


  2. Ab in den Mixer


    Zunächst die flüssigen Zutaten in den Mixer geben, dann die restlichen Zutaten hinzufügen. 20 Sekunden mixen. Fertig!


Zutaten
1 +
Portions

  • Good Eggwhites
    Good Eggwhites
    100
  • Sprudelwasser
    Sprudelwasser
    30
  • Banane
    Bananen
    1
  • Heidelbeeren
    Heidelbeeren
    40
  • Chiasamen
    Chiasamen
    15
  • Spinat (frisch)
    Spinat (frisch)
    30
  • Minze
    Minze
    8

Heidelbeeren, Banane, Spinat & Minze

Heidelbeeren, Banane, Spinat & Minze
Nutrition facts: 72,0 calories, 1,80 grams fat
6 minutes Serves 1 Ingredients: 100 Good Eggwhites , 30 Sprudelwasser , 1 Banane , 40 Heidelbeeren , 15 Chiasamen , 30 Spinat (frisch) , 8 Minze ,