Shake
Heidelbeeren, Quark & Chia
83,0 kcal  •  9,5 g Eiweiß  •  5,2 g Kohlenhydrate   /  pro 100 g
6
min
23 gramm eiweiss pro Portion
200 kcal
6 g Fett
13 g KH
23 g Eiweiß
0 g gesätt. Fettsäuren
6 g Zucker
0,24 g Salz
Pro Portion 1 Portion entspricht 241 g
High Carb
High Carb

Zubereitung

  1. Vorbereiten


    Die Chia-Samen in etwas Wasser 5 Minuten einweichen. In der Zwischenzeit die restlichen Zutaten und das Equipment bereitlegen. Du kannst frische oder tiefgekühlte Heidelbeeren verwenden.


  2. Ab in den Mixer


    Zunächst die flüssigen Zutaten in den Mixer geben, dann die restlichen Zutaten hinzufügen. 20 Sekunden mixen. Fertig!


Zutaten
1 +
Portions

  • Good Eggwhites
    Good Eggwhites
    100
  • Xylit (Birkenzucker)
    Xylit (Birkenzucker)
    6
  • Magerquark
    Magerquark
    60
  • Heidelbeeren
    Heidelbeeren
    60
  • Chiasamen
    Chiasamen
    15
  • Vanille (gemahlen)
    Vanille (gemahlen)
    1

Heidelbeeren, Quark & Chia

Heidelbeeren, Quark & Chia
Nutrition facts: 83,0 calories, 2,30 grams fat
6 minutes Serves 1 Ingredients: 100 Good Eggwhites , 6 Xylit (Birkenzucker) , 60 Magerquark , 60 Heidelbeeren , 15 Chiasamen , 1 Vanille (gemahlen) ,